Vücut güzelliği bakım önerileri
yararlı bitkiler
Vücut güzelliği cilt güzelliğiyle orantılıdır.
Önce parmağınızı cildinizde gezdirin. Cildinizin yağlı bir tabakayla kaplı olduğunu
fark edeceksiniz. Bu tabaka, sebum ve sudan oluşan cildin koruyucu tabakasıdır.
İşte bu koruyucu tabakanın içerisindeki sebum yani yağ oranı cilt tipinizi belirler.Eğer
sebum oranı az ise cildiniz kuru; fazla ise yağlı; normal ve dengeli ise normal
ve karma cilttir.
Kuru cilt oldukça incedir ve gözenekleri çok küçüktür.
Görünümü mat ve serttir. Dokununca kuru ve pürtüklüdür. Cilt kendini koruma özelliğini
tam olarak yerine getiremediği için iç ve dış faktörlerden kolayca etkilenip tahriş
olur. Sık sık gerilir, kaşınır, karıncalanır, çatlar ve soyulur. Banyodan sonra
kızarıklıklar oluşur, sabun ve kireçli su rahatsızlık verir. Fazlasıyla nemsizdir,
günlük bakım kremi kullanılmasına rağmen hala kuruluk ve gerginlik hissedilir.
Yağlı cilt kalındır ve gözenekleri çıplak gözle rahatlıkla görülecek kadar genişlemiştir.
Rengi donuk, görünümü yağlı ve parlaktır. Dokununca kaygandır. Sık sık sivilce ve
siyah nokta oluşur. Makyaj çok çabuk bozulur hatta akar. Oldukça dayanıklıdır, en
geç kırışan cilt türüdür.Karma cilt yağlı ile kuru arasındaki cilttir; ne yağlı,
ne kurudur.Alın, burun ve çene ( T bölgesi ) yağlı; yanaklar normal veya kurudur.
Yanak bölgesindeki cildin tipi dış etkenlere bağlı olarak değişebilir.Normal cildin
gözenekleri optimal açıklıktadır. Rengi pembedir. Görünümü taze ve sağlıklıdır.
Dokununca yumuşak ve pürüzsüzdür.
Bir önemli not, cildiniz hangi tipte olursa olsun, fazla güneşlenme, mevsim değişimleri
ve hormonal etkenler nedeniyle nemsizlik, hassasiyet veya kuruluk gibi sorunlarla
karşılaşabilirsiniz. Bu durumda yapmanız gereken, özel bakım programları uygulamaktır.Cilt
bakımı için önce arındırma yani keselemenin cilt bakımı için önemi inkar edilemez.
Haftada bir kez cildi ölü hücrelerden korumak için keseleme yapılmalıdır. Bedenin
üst kısımlarına doğru dairesel hareketlerle yapılır. Ardından cilt mutlaka nemlendirilir.
Göğüsler, boyun el ve bacaklar dış etkilere daha açıktır, her gün bakım ister. Cildin
temel esnekliğini korumak ve ileriki yaşlarda sarkma ve çizgileri azaltmak için
genç yaşlarda koruyucu ve nemlendiricileri kullanmak gerekir. Cilt hem sıcak hem
soğuktan etkilenir. Nemini yitirir, hassaslaşır ve kurur. Cildi sağlıklı tutmak
için yıl boyunca nemlendirici kullanmak yararlıdır. Cildin gerilmesiyle kuruduğunu
anında anlayabiliriz.
Vücudun en büyük düşmanı selülitlerdir. Genç yaşlı, şişman zayıf fark etmez. Her
kadında oluşur. Selülit, kısaca, derideki yapının bozulup, yağ dokularının su, tuz
ve metabolizma atığı maddelerle dolarak şişmesi anlamına geliyor. Bu durum, lenf
ve hücrelerarası sıvının birikmesine yol açıyor ve deriyi "portakal kabuğu"
görünümüne büründürüyor. Dolaşım bozukluğu, kalıtım, yaş, cinsiyet, hormonal düzensizlik,
hareketsizlik, iklim koşulları, psikolojik etkenler gibi pek çok oluşum nedeni var.
Sağlıklı beslenme, spor yapma, gerekirse koruyucu kremlerle selülitle savaşılır.
Selülit sağlıkla orantılıdır.
Yeterli uyuyun : Uyku sırasında enerji yenilenir, zehirli maddeler
vücuttan atılır, dokuların beslenmesi düzelir ve hücre metabolizması normale döner.Stresli
olmayınStresliyken vücut insulin salgılar. Bu durum vücutta yağ ve şeker birikimine
yol açar.
Kilonuzu sabit tutun :
Sık aralıklarla yüksek miktarda kilo alıp vermek deride esneklik
kaybına neden olur. Bu durum deri yapısını bozar ve selülit oluşumuna zemin hazırlar.
Gelişigüzel ilaç kullanmayın :
Özellikle idrar söktürücü ve müshil ilaçlarını doktor tavsiyesi
ile kullanın. Selülit, vücuttaki su-tuz dengesi değişikliklerine son derece duyarlıdır.
İlaçların kötü kullanımı bu dengeyi bozabilir.Güneşlenirken dikkatli olun.Fazla
güneşlenmek cildin yaşlanmasına ve direncinin azalmasına neden olur. Sıcak saatlerde
(12-16 arası) güneşlenmeyin ve mutlaka güneşten koruyucu bir ürün kullanın.Kan dolaşımını
engelleyen nedenlerden uzak durun.Kan dolaşımındaki yavaşlamalar ve düzen bozuklukları
selülitin oluşmasında çok etkilidir. Bu yüzden:
- Vücudunuzu çok sıkan giysiler giymeyin.
- Sürekli yüksek topuk kullanmayın.
- Kambur durmayın.
- Kabızlık sorununuz varsa tedavi olun.
İyi soluk alıp verin: Göğsünüzü iyice şişirerek burnunuzdan derin ve
yavaşça soluk alın ve yine burnunuzdan yavaşça geri verin. Dokuların bol oksijenle
dolması, yanma işlemini hızlandırarak zehirli maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır,
selüliti engeller.
Aromaterapi yapın :
Selüliti engellemeye yarayacak en etkili yağ
özleri greyfurt, portakal ve limon yağlarıdır. Çok konsantre oldukları için sadece
2 ya da 3 damla uygulayın.Haftada 1 kez, vücudun üst kısımlarına doğru ve dairesel
hareketlerle yapılmalıdır. Dirsek, diz, kol, kalçaların üst kısımları gibi vücudun
pürtüklü bölümlerinde ısrarcı olunması, buna karşın göğüsler, boyun gibi hassas
bölümlerine uygulanmaması gerekir.
Günde en az 1,5 litre su için : Su, hem vücudu
zehirli atıklardan temizler hem de selülitli dokulardaki tuzu atarak bu dokuları
temizler.
Tuzu azaltın :
Tuz ve sucuk, sosis gibi tuzlu yiyecekler dokularda su tutulmasına neden olur.
Proteinli gıdaları tercih edin : Protein yönünden zengin yiyecekleri sindirme sırasında vücut fazla
enerji harcar. Bu da sağladıkları kaloriyi azaltır.
Bol bol meyve ve yeşil sebze yiyin :
Meyve ve yeşil sebzeler dokulardaki zehirli artıkların atılmasında
son derece etkilidir.
Patates, pirinç gibi nişastalı yiyeceklerle yağlı yiyecekleri bir arada yemeyin.Nişasta
fazla miktarda insulin salgılanmasına neden olur bu da yağların organizma içine
iyice yerleşmesine yol açar....Ve tahmin edeceğiniz gibi,
Yemek aralarında atıştırmayın.
Sigara, kahve, alkol, gazlı ve kolalı içecekler içmeyin.
Çikolata, kuruyemiş, muz, yağlı, bol salçalı ve baharatlı yiyecekler yemeyin.
Selülitle savaşmakta kararlıysanız mutlaka düzenli spor yapmalısınız. Haftada bir
kez 2 saat yürümek yerine, her gün 45 dakika yürümek çok daha faydalıdır.
Selülite karşı en etkili sporlar, yürüyüş, yüzme, jimnastik gibi kan dolaşımını
artıracak, bacak ve kalçalarınızı kuvvetlendirecek özellikte olanlardır.
Eğer spor yapmaya hiç vaktim yok diyorsanız, işte size akşamları evinizde uygulayabileceğiniz
iki egzersiz:
- Yan yatın, kolunuzu başınızın altına koyun, dizlerinizi vücudunuza dik açı yapacak
şekilde bükün ve bacaklarınızla dairesel hareketler yapın.
- Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, karnınızı içinize çekin, bedeninizin üst kısmını
kaldırarak ayak bileklerinizi tutmaya çalışın.
Spordan sonra mutlaka banyo yapın ya da duş alın
: Banyoda 37°C den fazla su sıcaklığı kullanmamaya
gayret edin. Spor sonrası vaktiniz varsa, banyonuzu ılık suyla doldurun ve ayaklarınızı
uzatacak şekilde oturup kalçalarınızdan baldırlarınıza doğru soğuk duş tutun. Arındırma
(keseleme) vücut bakımının önemli bir etabıdır Cilt bakımı öncelikle güneş ışınlarından
korumayla başlar. Güneş ışınlarının en güçlü olduğu, sabah 10.00 ile 15.00 arasındaki
saatlerde güneş ışınları ile direkt temastan kaçınınız.Geniş kenarlı bir şapka kullanınız
ve güneş ışınlarını engelleyen giysiler giyiniz. Islak T-shirt-lerin ve bir çok
hafif giysinin güneş ışınlarını geçirdiğini unutmayınız. UV (ultraviyole) ışınlarını
süzen bir güneş gözlüğü kullanın. Mutlaka güneş ışınlarına karşı en az 15 SPF (sun
protecting factor = güneş engelleme faktörü) lik koruma sağlayan cilt ürünleri kullanınız.
Bu ürünleri güneşle temasınızdan 30 dakika kadar önce uygulamaya özen gösteriniz.Kış
veya soğuk dönemlerde de uzun süreler güneşe çıkmak özellikle cilt kanserleri açısından
risk oluşturur. Güneş ışınlarına karşı korumanızı bu dönemlerde de sürdürün.
Siyah cilt rengine sahip insanların ciltlerinde sadece melanin pigmentinin daha
fazla olduğunu ve o ciltlerde de kanser olabileceğini unutmayınız.Özellikle yaz
aylarında, bir an önce yanmış bir cilde sahip olmak için kullanılan, yanma hızlandırıcı
ürünlerden kaçınınızYanma hızlandırıcı ürünlerin, sadece yanık bir ten sağladığını
ve ciltte UV koruması yapmadığını, ciltte kırışıklıklara ve kurumaya neden olduğunu
unutmayınız.